✅产后恢复篇 ❄️月子期不止 30天，应为 6-8 周 🔹整个产将期需6-8周，也就是42-56天，在这期间，应该以体息为主，生完宝宝15天内应以卧床为主，促进身体各器官尤其是生殖器官的恢复。 ❄️产后痔疮 🔹十个妈妈，九个痔疮，一点都不夸张，90%的试妈都会中招痔疮，可以淡盐水坐浴。 ❄️恶露不住 🔹顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫，擦净外阴，吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤有利于帮助排出恶露，注意一旦产生异味一定要及时就医 ❄️产后补气血 🔹产后气血对宝妈很重要，食补对宝妈更为重要，产后气色差、皮肤暗沉，喝五红汤 ❄️产后子宫修复 🔹产后尽早下床活动，多揉揉小腹，有利于恶露排出，不要憋尿会引起疼痛。产后要坚持母乳喂养，帮助子宫收缩，宝宝吸吃的越多，越能加快子宫的恢复. ❄️产后15 天再进补 🔹产后先喝些清淡的汤，15天后再喝进补汤、下奶汤，因为产后乳腺未通，立即催奶容易导致堵奶，产盾第1-2周应注意先排恶露后补气血，恶露越多越不能补 ❄️产后下奶 🔹产后第三周喝黑豆水，黑豆祛风除热。缓解腰酸，补肾发奶，取一把黑豆，水1500毫升，红枣四颗，大火煮开5分钟，小火慢熬40分钟，只喝水。 日常多吃∶海带，莴笋，韭黄，丝瓜、墨鱼、鲫鱼、菜花、银耳 ❄️产后4-6小时要排尿 🔹顺产的妈妈产后几个小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意走动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱落 ❄️产后脱发 🔹月子里一定要洗头洗澡，想想40多天不洗头，头油和灰尘混和堆积毛囊能不掉头发嘛!多吃黑芝麻、海带、黑豆等。 ❄️产后贫血 🔹新妈妈产后贫血，乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育!千万要重视，多吃些牛肉或鱼类