在生完孩子后，周围的人都在不断地考验着你的毅力，说服你为了孩子的口粮，你要多吃一点补补啊！这时你千万不要掉坑里了，要知道产后半年内可是减肥黄金期啊！虽然为了母乳和身体恢复，不能节食，但也不能大肆进补啊！过度滋补不仅会发胖，还会使母乳脂肪过高。⚠️ 今天就跟大家分享下产后减肥的办法吧。 我们都知道，大多数妈妈在怀孕期间体内激素会增加，这跟产后身体情况产生了落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，从而引发产后身体发胖。 那产后如何减肥呢？ 1⃣️产后“会吃”才是王道 对于产后妈妈来说，“会吃”太重要了。健康的饮食和锻炼，是使大多数产妇可以在第一年内回归到恢复产前的体重。🙆为确保乳汁质量，妈妈们要注重营养均衡的饮食，正餐应该荤素搭配均衡，口味应以清淡为主，低油低糖低盐。处于哺乳期的妈妈会容易感到饿，可以备用一些健康的小零食充饥，坚果类的零食是不错的选择，⚠️而且要切记不要吃油炸和肥腻的食物，这可是变瘦的天敌哦。 2⃣️积极运动，循序渐进 运动对于消耗脂肪是更直接的方式。妈妈们若想要产后尽快瘦下来，及时进行适当的运动肯定少不了。无论是顺产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就可以开始进行一些比较温和的运动，散步、瑜伽等。🙆这些运动可以消耗身体脂肪，促进身体新陈代谢。每天花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手。 3⃣️母乳喂养，越喂越瘦 母乳分“前奶”和“后奶”，“前奶”含大量水分，能给宝宝解渴，“后奶”浓稠且含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖，提供宝宝的热能和发育所需。所以，宝宝吃奶就是在消耗妈妈的脂肪哦~很多坚持母乳喂养的妈妈都会惊喜地发现越喂越瘦呢。而且哺乳本身会刺激子宫收缩，促进妈妈身体复原，同时还会消耗母乳额外的热量，这真的是一举两得的运动啊。 4⃣️坚持就是胜利 不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!💪 最后，祝每位宝妈产后快速瘦身成功~~