42天科学月子餐，以后就让婆婆照着做啦~ ⭕产后第一周：排毒期 主要是要把多余的水分、毒素以及恶露排出体外，注意水可以用红枣茶代替，最好不要喝红糖水，因为红糖补血的，可能会延长恶露期。任何菜都要注意淡盐（盐会使水分停留在身体里，通过母乳进入宝宝身体，同时加重宝宝肾脏负担），不能放醋（醋会使骨质变软）。 ⭕产后第二周：修复期 主要增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆。恢复吃水果，可选择苹果、葡萄、木瓜等，水果都可以开水烫热后温服，禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，麻辣类！！！ ⭕产后第三四周：滋补期 主要是补身体，前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收，否则只会堆积在身体里，成为多余的脂肪。 ⭕产后第五六周：调整期 主要继续强化进补，慢慢恢复正常饮食。 ⭕️产后出了月子：修复盆底肌 不管是顺产还是剖腹产都会出现盆底肌松弛的问题，孕期腹压增大导致的漏尿、脱垂等问题。 ❗❗红枣茶做法： 准备大红枣10颗，枸杞20粒，红枣和枸杞用大锅煲水，小火煲大约一个半小时，煲成暗红色有很浓的红枣味道，可以放进保温壶里，当成白开水喝，补气血，脸色红润。 ❗❗小窍门：生产前多准备一些粗吸管，月子期间喝汤用吸管喝，油浮在上面就不用吃进去了，可以少吸收很多卡路里，有助于瘦身哦。