孕期控糖食谱 近年来数据显示妊娠糖尿病的发生率有明显增高，而且很大一部分原因是饮食不注意，特别是在怀孕期间，很多孕妈会把注意力放在补充营养上，从而忽略掉控糖！今天就来给大家分享下孕期控糖1周的食谱以及孕期糖尿病相关的知识。 ✨ 🔸妊娠糖尿病的影响❓ 👉🏻胎儿 孕早期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，造成流产； 胎儿容易生长得过大，出生体重远高于平均数； 早产：羊水过多容易诱发早产； 胎儿畸形发生率增加。 👉🏻孕妇 并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高 2～4 倍； 如果血糖控制不理想，易患糖尿病酮症酸中毒； 增加远期心血管系统疾病的发生率。 ✨ 🔸孕期如何控制血糖❓ 👉🏻少食多餐 孕期控糖的关键是保持血糖稳定。 由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要，孕妈们可以按照图中的食谱来合理安排自己的饮食。 👉🏻增强锻炼 孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式，土豆妈孕期最常做的是快步走和孕妇操。 🔸凯格尔运动是一项能增强盆底肌肉群强度的运动。孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿， 🏃每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜伽或孕妇操。 👉🏻监测血糖，少吃升糖指数高的食物 自备血糖仪和试纸，学会自测血糖。每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。