🔸时光荏苒，很快我生完已经两个月了。回想起过去一年，我还是难以接受我已经是一位妈妈的事实。 🔸从怀孕开始，我就一直在为顺产做准备，也学习了很多孕妈的方法。我感觉还可以，我第一产程用了8个小时，第二产程用了25分钟。 🔸当我家宝出来的时候，别说我惊讶了，护士都觉得不可思议，第一次看见头胎这么快的。 今天就让我来和大家分享一下我的方法吧！ 🌟孕期准备工作 🔸饮食 最后一个月喝茉莉花茶和覆盆子茶，可以帮助我们软化宫颈，有助于顺产。 🔸运动 我本身就有运动的习惯，怀孕后更是不敢松懈，爬楼梯、快走、游泳、瑜伽和撸铁都有涉及。 🔸盘腿坐 盘腿坐可以拉伸肌肉，保持盆骨的柔韧性。在坐这个动作的时候后背一定要挺直。 🔸管理体重 控制好体重真的很重要，只有宝宝大小适中才有利于顺产，太大了是不利于顺产的。 🌟顺产时学会用力 对于这个相信不用我多说，大家看了这么多的顺产日记也都记得差不多了。一句话，听大夫的，好好用力。 🌟顺产当天的准备工作 开始规律阵痛了也不要太着急，从发动到生一般要10个小时，可以趁这时候洗澡，收拾待产包。 等待开指的过程中，可以爬楼梯，颠瑜伽球，也可以散步，不要一直躺在床上。 🌟顺产时的用力方法 把手和脚放对地方，不要让它们拖了你的后腿 学会利用宫缩，有宫缩的时候就用力，没有的时候就休息。 眼睛看向肚脐眼的方向，不要仰着头盲目的用力，而且要把意识集中在产道那里，就像拉一样，向下用力。 等到孩子快出来的时候，就轻轻的哈气，防止造成撕裂。 🌟孕期注意事项 孕期痔疮很常见，不管它，绝对可以让你痛不欲生。在这里也提醒一下各位集美们，在用药时，选择孕产妇专用，不会对人体产生刺激。 🌟孕期也一定要注意卫生。在我们怀孕以后，身体里的分泌物会变多，内裤经常是湿的。需要我们经常换内裤，避免私密处一直处在潮湿的环境中。 💗最后希望所有的宝妈都能够超快顺产！