很多妈妈都特别焦虑关于怎么吃营养补充剂的问题，今天我们就来简单聊一聊这些营养补充剂怎么吃、吃多久？ 维生素D： 正常儿童：0-12个月每日需补充400IU维生素D，1岁以上每日需补充600IU维生素D 早产儿：0-3个月内每日补充800IU维生素D，3个月以后每天400IU 哺乳母亲可以像产前一样继续补充复合维生素以确保营养均衡；保证每天1000~1200毫克钙和600IU维生素D 母乳宝宝和奶粉宝宝该补充多少，具体看下方的深度阅读的文章，有详细的介绍 益生菌：益生菌能改善的问题其实很有限，食用益生菌（配方奶）需要先征得医生建议；多吃反而会产生依赖。 铁元素：6个月的母乳宝宝可以开始添加富含铁元素的辅食（谷物，肉类，绿色蔬菜等）；吃配方奶的婴儿也建议选择高铁配方奶（每100g配方奶粉含有4-12毫克铁），从出生吃到满1周岁。 DHA：只要哺乳妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA的食物，都没有必要额外补充DHA制剂，这些食物包括海鱼，深色蔬菜和坚果等。 一岁以后，孩子跟大人一样，需要以下四大基本营养食物： 1. 肉类、鱼类、禽类、蛋类 2. 奶制品 3. 水果和蔬菜 4. 谷物、土豆、米饭、面包、面条 喂养技巧：每顿饭都给孩子提供许多可以选择的健康食物，不逼迫孩子吃特定的食物，那么孩子的饮食在几天之内就会达到平衡。正常饮食的营养摄取会比营养补充更高效，吸收更好。 深度阅读：孩子到底缺钙吗？钙、维生素A、D怎么补？你很可能没有做对！ 益生菌真的是万能的吗？No!只有两种情况吃才有用！吃错了还有害！