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李清花育儿营养师

宝宝3岁3个月28天

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1✨ 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！ 2✨ 中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡，7分饱足已； 3✨ 下午4点，可进食一些水果🍓 ，既补充体力又抑制对晚餐的欲望； 4✨ 晚上7点后进食，最容易发胖。要养成晚上7点后不再进食的好习惯[愉快]