准妈妈怀孕之后，常常会吃东西没有胃口、恶心、呕吐，觉得很不舒服。

这样的孕吐症状一般会从怀孕第4周左右开始，在第9周左右最严重，并在第12周以后结束。部分准妈妈持续的时间还会更长。 除了孕吐持续的时间，每个人孕吐的严重程度也不一样，有的每天都要吐三四次，有的只吐一两次甚至不吐。而目前主要认为孕吐和孕期身体激素变化有关，即人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平升高，导致了恶心呕吐的症状；也有观点认为孕吐是对胎宝宝的保护，当准妈妈吃下一些不利于胎宝宝的食物，身体会通过恶心呕吐的方式提醒准妈妈吐掉。 无论是什么原因，多了解一些缓解孕吐的方法非常有必要。 起床前吃点东西 早上醒来的时候血糖比较低，容易发生恶心呕吐。这时候可以先吃点全麦饼干、干面包再起床。起来的时候动作要慢点。 清淡饮食 过辣、过油的气味都可能会加剧孕吐，所以要尽量吃一些清淡的、容易消化的食物，做饭时注意少放油、盐等调料。 避开自己不喜欢的气味 留意哪些气味容易让自己感到恶心呕吐，记录下来，作为“黑名单”，以后尽量避开。比如闻到大蒜的味道特别容易恶心，以后做饭就不放。 有的准妈妈孕吐特别严重，闻到做饭的味道就会恶心，也可以考虑戴上口罩。 吃慢一点 吃饭的时候要细嚼慢咽，一口一口慢慢来，这样比较不容易恶心呕吐。 饭后适当活动 吃完饭尽量别弯腰，也不要马上躺下。可以适当出去走走，帮助消化，缓解孕吐。 多喝水也可以缓解孕吐 孕早期（前三个月）每天要喝1500～1700ml的水，在孕中晚期（三个月后）每天要喝1700～1900ml的水。用柠檬泡水喝也是个不错的选择。 通过吃一些食物来缓解 吃复合维生素：在备孕期间以及怀孕以后，吃复合维生素可以减轻孕吐的程度。建议随餐或者餐后服用 吃富含维生素B6的食物：维生素B6是临床上常用于治疗妊娠剧吐的药物，孕吐的准妈妈可以通过吃富含维生素B6的食物来缓解，比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、西梅干、香蕉、菠菜等。吃生姜：喝一些生姜汁、姜茶，或者吃点姜糖，也能缓解孕吐。