📢说到“小胖墩”，很多人都会想到可爱，因此很多爸妈都喜欢把孩子养成小胖墩！⚠️但儿童肥胖伴随着多种健康隐患，我国6岁以下的儿童超重肥胖率超过10%，而且近年来还呈上升趋势。孩子身上的肉，可不只是可爱哦。 1️⃣隐形饥饿 在很多人的观念里，胖就是营养过剩，瘦就是营养不良，但对胖娃娃来说，他们恰恰有可能因为摄入过多高热量、高糖食物，而导致其他营养元素摄入不足，造成“隐形饥饿”。 红肉、炸鸡、面包、吃太多，对应的脂肪、碳水化合物、蛋白质也就摄入过剩；蔬菜、水果吃太少，对应的维生素、矿物质、植物化合物也就摄入不足。 长此以往，孩子会越来越虚胖，而且还会营养不良！ 2️⃣增加患病风险 别觉得高血压、糖尿病是成年人的专利，近些年，越来越多的胖娃娃也患上了这些“大人病”。 而且孩子吃的油脂和糖类太多，还容易给代谢和心脑血管带来压力，慢慢地，高血脂、脂肪肝都容易找上门。 3️⃣肥胖有可能伴随一生 有人可能会说了，孩子还小，等长大了再减肥也不迟。但很多研究表明，儿童时期肥胖，不仅会影响孩子发育，还会增加成年后肥胖的概率。 而且胖过的孩子都知道，那种被人嘲笑、看不起的感觉，有些孩子可能还会产生自卑心理，造成性格孤僻，产生行为和认知上的障碍。 所以咱们作为家长，要关注孩子的体重，让他维持在健康状态。 馋熊有段时间，也是一个“小胖墩”，后来我发现胖带给了他很大的负担，于是带他一起瘦了下来，下面推荐给大家几个小方法，如果你家也有小胖墩，不妨试一试。 ✅均衡饮食 健康均衡的饮食是控制肥胖的不二法门，家长在控制孩子不要摄入太多高糖、高油食物的同时，也要记住下面的这些饮食原则： 1个鸡蛋在早餐🥚 2杯奶可有的选（牛奶或者豆奶）🥛 3餐都要吃主食🍚 4份坚果分一周🌰 5拳蔬菜分三餐🥬 6种杂粮熬成粥🍲 7天运动排排站🏃🏻‍♀️ 8杯水自早到晚🫖 9点左右要睡觉💤 10全十美身体健 ✅加强体育锻炼 管住嘴了，迈开腿也很重要。 很多小孩喜欢宅在家里，玩游戏、看电视时就会吃很多零食，这不胖才怪！ 家长应该鼓励孩子多运动，根据孩子的喜好、学习时间、作息时间、运动设施获取便利度等方面，合理可持续的运动方案，每天坚持至少30分钟的运动时间。 ✅寻求医生的帮助 如果孩子的体重已经影响到了正常的生活，且上述方法无法有效减重，建议家长最好带孩子寻求专业医生的帮助。他们会根据孩子的情况做出判断，给出科学的建议。