🌈42天超全科学月子餐食谱（电子档）分享 今天分享月子餐食谱（电子版），共42天。前两天分顺产和剖腹产 ✅每天正餐加餐均有餐单。 ✅打印出来贴冰箱，婆婆也能轻松get💯 ✅现在坐月子讲究的就是科学，很多新手妈妈或者二胎妈妈都是比较注重饮食调理的。 跟着月子食谱调养下来，不但恢复的快，身材也没有走形，所以我们根据产后每个阶段安排饮食很重要。 💕产后第一周：排出恶露 刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲也要吃饭 避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物。 💕产后第二周：收缩内脏 除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等 💕产后第三周：通乳催乳 为保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当的控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步。 💕产后第四周：调养身心 可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物，例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等 💕产后第五周：补气养生 脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等 💕产后第六周：恢复元气 身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补血补气的食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪、海参、甲鱼等等 ✅坐月子也要注意地域和季节 🍃北方坐月子：多吃驱寒暖身的食材 🍂南方坐月子：多吃驱风去湿的食材 🌱春秋坐月子：多吃补水食物 🌿秋冬坐月子：多吃驱寒食物 🥰最后希望每位麻麻都能恢复产前少女身材