对不同的食物进行不同的搭配会产生不同的效果，而同样的食材，不同的操作也会做出不同的味道。所以，大家可以根据自己的喜好进行烹饪，并尽量做到放宽食谱，尽量不要偏食或为了追求某种效果而过多食用某种东西。我建议每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天轮换吃一些如竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等营养丰富的食物，多尝试一些品种，并保证充足的水分。

我在这里推荐几种菜谱，仅供大家参考。 

煮黑豆：若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天，可起到补充雌激素的作用。

豆浆：准妈妈适当喝一些新鲜豆浆，可以调节内分泌。

甲鱼汤：甲鱼500克，枸杞子10克，山芋10克，淮山药10克，葱、姜若干。将甲鱼表皮那层膜用开水烫掉，宰成小块，加其他材料炖45分钟，放盐、味精即可食用。月经5天后吃一次甲鱼汤，可以促进卵泡发育，改善卵泡发育不良。

红糖生姜水：250克红糖加150克生姜煮30分钟，分成7份，从月经结束后的第二天开始，连服7天，可起到暖宫的作用。

好孕汤：当归50克，金银花15克，红枣10颗，黑豆1把，红糖100克，去壳后的熟鸡蛋3～5枚。将当归、金银花用纱布包好，和鸡蛋、红枣、黑豆、红糖、三碗水一起煮成一碗水，去当归、金银花即可食用。在月经第一天服用，可起到暖宫的效果。

益母当归煲鸡蛋：益母草30克，当归15克，鸡蛋2个。将药材用清水两碗煎制成一碗，用纱布滤渣，鸡蛋煮熟冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻，饮药汁，吃鸡蛋，每日吃2个，1个月为疗程。经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

枸杞茶：直接将枸杞子和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，可起到促排卵的效果。

莲肉白果粥：莲子肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐，可提高卵子质量。

红小豆粥：红小豆、粳米各100克。先把红小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐。每周吃1次即可，可让卵子更健康。

猪肝菠菜汤：菠菜500克，猪肝150克，油、猪骨汤各适量。猪肝要先用清水浸泡2小时左右（期间更换清水几次），切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净，放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟，放入焯过的菠菜（去草酸）及适量油，盖锅盖，大火煮沸后即可食用，可补充铁，给卵子提供所需养分。

红酒炖雪梨：雪梨2个，红酒300毫升，冰糖1块。红酒加入冰糖，中火煮开，放入去皮、去核的雪梨块，再小火煮20分钟即可食用。红酒中的多酚会让卵子更健康，而煮沸的过程会让其中的酒精挥发掉，防止摄入过多酒精。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条，豆腐200克，盐2克，白胡椒2克，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟，用少量油煎至两面金黄，加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片，烧至汤汁变白，加入豆腐，转小火慢炖，至汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可食用。豆腐中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。