（1）规律作息：良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律，让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作、夜生活过频等，最好制定自己的作息时间表。

（2）多做健身运动：慢跑、散步、游泳、乒乓球等运动项目都属于方便的运动，每周做1～2次30分钟以上的这类运动，可以使孕前准爸妈体力大增，为孕育一个健康宝宝奠定基础。

（3）掌握更多孕育知识：对生育知识了解得越多，心理和物质上的准备就会做得越充分，买几本专业书籍，找几位有经验的前辈聊聊，都会让你受益很多。

（4）多听音乐：美好的音乐可以陶冶人的性情，启发灵感，父母对音乐的爱好会传递给宝宝，这会让宝宝一生受益无穷。

（5）不要长时间上网、玩游戏或看电视。尽量少使用能造成电磁污染的电视、音响、电脑、微波炉、手机等。

（6）生活环境舒适宁静，保证周围没有嘈杂的声响。

（7）每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，饭菜应可口又有营养。