每个地方都有自己的饮食特点。南方人爱吃米，北方人爱吃面；南方人吃鱼虾多，北方人吃牛羊肉多。宝宝的饮食除了遵照本地的习俗外，每周的食谱应该尽量做到各种营养的合理搭配。
（1）荤素合理搭配。宝宝每周的食谱以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配着吃，冬天可一周吃1～2次羊肉，夏天可多吃鸭肉，鱼一周吃1～2次，海虾一周吃1～2次。尽量吃各种性平、性温的蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜。这样喂养出来的宝宝才营养全面、阴阳平衡、脾气温和、不容易生病。
（2）饭菜的比例很重要。一般是一碗饭、一碗菜，一碗菜里菜和肉的比例是1∶1，这样喂养出来的宝宝才会健康，体形匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，只爱大碗吃饭的宝宝，或不爱吃蔬菜只吃肉的宝宝都容易肥胖。
（3）对于体弱多病的宝宝，家长可以每周再给他们吃1～2次红烧鳝鱼，补血、补肾的效果很好。
（4）奶制品是婴幼儿每天都要喝的，大一点儿的宝宝每天也最好喝两次。
（5）鸡蛋最好每天吃1～2次，对宝宝的生长发育有好处。
（6）水果最好是吃应季新鲜的，一般五月份才会有新鲜的应季水果上市，一直可以吃到年底立冬，以后就很少有新鲜的水果上市了，所以立冬后家长就尽量别让宝宝吃或少吃水果了。
（7）零食一定要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。
（8）冷饮越晚吃越好，等宝宝大了，也只限于夏天吃。
（9）尽量少喝或不喝饮料，多喝白开水，最好是水壶烧的白开水。
（10）宝宝是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、性热的食物要少吃，如生姜、大蒜、红枣等。红糖水也只限于宝宝舌苔发白、明显受凉的时候喝，当宝宝白苔退去，就不要再喝了。
家长要想宝宝身体好，少生病，只有在宝宝的一日三餐上下工夫，多学一些烹饪知识，尽量将饭菜烧得色、香、味俱全，让宝宝每餐都吃得饱饱的，才能让宝宝健康成长。
摘自《0-3岁，孩子最佳的培养期》 作者：徐玉怀