配合一些欢快的儿歌，让宝宝跟随儿歌做全身的运动，是非常好的锻炼方法。很多儿童歌曲的节奏都很强，而且歌词非常幽默有趣，宝宝非常喜欢，如果再给儿歌配上合适的动作，孩子们就会非常喜欢这种运动形式。
如，在《头、肩、膝、脚趾》的儿歌里，父母就可以让宝宝在唱歌的时候，两手有节奏地拍身体的相应部位。不仅可以锻炼宝宝思维的灵敏性，锻炼宝宝的注意力，还可以通过弯腰、摸脚这些基本动作，让宝宝全身的肌肉和骨骼得到锻炼。当宝宝熟练后，加快唱儿歌的速度，进而提高活动的强度。
在游戏中学习规则
实际上游戏是一个让宝宝进行“规则”学习的有效途径。所以，在家居生活中父母可以和宝宝经常玩一些规则游戏。要事先讲明规矩，并且说明违规所造成的后果。比如在传球游戏中的规则就是：
①皮球掉在地上也输掉一分；
②要在胸前传球，皮球始终保持在胸前；
③每个人把球传出去的时候都要一边传球一边念“我给你一个球”，说错即输掉一分；
④最后输了的一方要表演一个小节目。
口述这些规则孩子有可能不理解，所以需要父母亲自给宝宝示范，让他形象直观地了解规则的意思。
变换游戏的规则
一种游戏都有不同的玩法，可以变换一下游戏的规则，让宝宝更喜欢。有时候，甚至会把原来的游戏变成一个完全不同的游戏。这样，可以让宝宝感受到游戏的奇妙，喜欢上游戏，喜欢上运动。所以父母在和宝宝一起玩的时候，不妨做出一些小小的“创举”，把运动变成一种享受、一种创造。以变换传球游戏为例：
①变胸前传球为头顶传球，锻炼胳膊上举的力量；
②变站立传球为弯腰传球，锻炼身体平衡能力、腰部力量；
③变双手传球为单手传球，增加游戏的挑战性；
④第一轮胸前传球，第二轮头顶传球，第三轮弯腰传球。
发挥你的想象力，就会发现每个游戏都可以有很多的变化，也会发现和宝宝一起玩，也是一门学问，是一项乐趣无穷、充满想象的运动。
情绪宣泄运动
宝宝的情绪通常都会表现得极不稳定，他们自己也会主动地寻找宣泄情绪的方法。只不过有些宝宝选择了正确的方式，如运动；有些宝宝则选择了不恰当的方式，如打架。所以一个正确、完整的运动方案中，包括为宝宝提供能宣泄情绪的活动内容，这样有利于帮助宝宝摆脱不良和紧张情绪，释放内心能量。
沙堆
让孩子在沙堆上面使劲儿地踩踩踏踏，他会感觉很舒服，这样当他心里不舒服的时候，就可以到这里来进行一下运动。
沙堆除了踩踏，还可以让宝宝使劲儿、快速地用小铲子或者双手挖沙，这些都是在短时间内情绪宣泄的好办法。
拳击袋
父母在袋子里面放一些小米粒，但是注意不要放得过满，防止因过硬而造成对宝宝小手的伤害。然后把袋子悬挂起来，高度与宝宝的前胸相同。当宝宝打拳击袋的时候，他会感受到自己的力量，感受到自己的控制能力。当宝宝打拳的时候，必须盯着拳击袋，所以伸拳头和注视目标，就成为两个协同动作，这对发展宝宝的视觉—运动技能非常有好处。
扮演角色游戏
为了让宝宝喜欢更多的运动，养成运动的好习惯，父母就必须想办法提高运动游戏的趣味性，让宝宝摆脱对运动的那种刻板、机械的印象。尝试让宝宝来模仿小动物的形式来提高宝宝对运动的兴趣，锻炼身体。
比如模仿小青蛙、袋鼠做跳跃运动；可以模仿毛毛虫匍匐前进；可以模仿蝴蝶、小鸟张开双臂奔跑；可以模仿老虎伸展四肢；可以模仿猴子单腿站立……
除了模仿这些可爱的小动物以外，父母甚至可以让宝宝想办法模仿生活中的各种器具。如请宝宝摆出“茶壶”、“时钟”等物品的样子，还可以让宝宝尝试表演“一阵风”。
这样可以锻炼宝宝的身体，还可以提高宝宝的想象力，锻炼宝宝的观察力和模仿力，激发宝宝的表现欲。
户外活动器材运动
运动是人们基本的生活方式。宝宝也是一样，通常父母会以宝宝的安全为借口，禁止宝宝进行各种各样“危险”的活动。实际上，宝宝在生活中自发的、主动的活动，是提高宝宝运动智慧的最佳途径。父母可以利用各种时机，多为宝宝提供基本的运动经验。
平衡：走花坛的边、马路牙，沿着地板的拼缝走……
踢腿：踢起一块小石子……
投掷：扔石头子……
作为父母要认识到生活中存在的这些教育契机，当宝宝“跃跃欲试”的时候，给宝宝以支持和鼓励，才可以事半功倍，让教育变得简单、自然。
家庭运动器材
很多运动都需要器材，因此很多父母都给宝宝买了滑板车、小自行车等。但是这些器械往往很贵，宝宝也不一定会喜欢。在家庭中父母也可以利用一些简单的材料，给宝宝设计运动游戏。
废旧车胎
让宝宝推着轮胎走，是锻炼宝宝臂力和平衡能力的好办法。另外，可以在轮胎的两端拴上绳子，做成秋千，宝宝会很喜欢。
小饮料瓶
小的饮料瓶装满水或沙后，可以做成小哑铃。让宝宝用手举起哑铃，锻炼臂力。为了吸引宝宝的注意力，还可以在瓶子上拴上好看的线，画上各种各样的图案。
袜子头
在废袜子头里面塞上一些玉米粒，扎上袜子口，做成“沙包”。父母可以和宝宝一起玩打沙包或者接沙包的游戏。
父母还可以发挥自己的想象力和创造力，把生活中的各种物品利用起来，做成有趣的运动材料。当宝宝看到这些奇妙的“玩具”时，一定会感叹“原来还可以这样用”，这些简单的材料就不仅仅是激发宝宝的游戏兴趣了，还成为了对他们进行创造性启蒙教育的课程。
室内游戏
现代家庭几乎都生活在高楼大厦里，宝宝外出活动的场地不多，活动的机会也大幅度地减少了。因此，父母需要开放室内游戏。可是室内空间有限，怎样才能让宝宝玩得开心，玩得尽兴呢？父母可以这样：
下雪
宝宝喜欢撕纸，或者搞个小破坏，父母可以利用宝宝的这个特点，和宝宝玩一个下雪的游戏。给宝宝一定数量的废旧报纸，然后和父母比赛撕报纸，看谁抛起来最像下雪。当然游戏中不能鼓励宝宝搞破坏，所以，在游戏之前要跟宝宝说好游戏规则：结束要把纸屑清扫干净，或者用吸尘器吸干净。
顶气球
气球是一种很便宜、简单的玩具，父母可以和宝宝一起吹几个气球，然后玩顶气球的游戏，锻炼宝宝的跳跃能力和视觉—运动协调能力。
投篮
每天人们都会制造许多生活垃圾。在生活中父母要让宝宝养成不随便扔垃圾，要把垃圾扔进垃圾桶里的好习惯。例如，废纸团就可以让宝宝隔空扔进垃圾桶，锻炼他们的上臂控制能力；吃饭时候的骨头、香蕉皮等等都可以变成宝宝的“小篮球”。
专项运动锻炼
宝宝到了五六岁时，就会有自己喜欢的运动了。如他会表现出对追逐游戏或攀登游戏的偏爱。所以，从这个时候起，父母就要注意观察宝宝的表现，来了解宝宝的兴趣和宝宝的运动能力，然后根据宝宝的具体情况为他选择合适的运动项目。例如：骑小自行车、健美操，或者是足球和棒球等。
在进行这些专项运动练习的时候，父母要注意以下原则：
①不要根据自己的喜好强制宝宝，要选择宝宝喜欢的；
②不以培养运动健将为目的，应以锻炼宝宝的身体，提高他们的运动智慧为目标；
③注意游戏强度不要过大，应该经常与老师沟通，来了解宝宝的学习情况；
④父母要表现出对宝宝运动的关注，关注宝宝的进步，甚至和宝宝一起学习；
⑤“运动习惯”的养成重于“运动技巧”的掌握。
家庭运动会
宝宝都喜欢和父母一起游戏，这种游戏环境是最让他们放松，最让他们愉快的。他们在这样的环境里，可以清晰地感受到爸爸妈妈对他们的爱。因此周末或者节假日的时候，父母和宝宝一起开个“家庭运动会”，可以邀请爷爷、奶奶、外公、外婆、邻居等来参加。游戏项目不求规范，但要有趣。这里我们推荐几个游戏项目：
二人三足跑：宝宝可以挑选自己喜欢的人，用绳子把两个人临近的腿捆在一起，配合着跑。
套圈：可以选择比较重的圈，这样可以练习投掷的准确性和上肢的控制能力。
投篮：拿网兜做一个篮球筐，然后吊在稍微高一点的地方，把指定的物品扔进篮筐。
滚彩球：选择不同颜色的网球，然后用脚同时控制2～3个球，把球运到指定的位置。
背东西：在背上放一个小靠垫或者小毛绒玩具，在保证靠垫或者玩具不掉的情况下，从一个位置走到另外一个位置。
在家庭中开展的运动游戏很多，只要开动脑筋，就可以把自己的家变成一个充满温馨和愉快的“游乐园”，父母还可以让宝宝一起参与设计运动会的游戏项目。
 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者：静涛