宝宝是休闲食品的重要消费群体，随处可见的“洋快餐”，各种各样的零食，都备受宝宝青睐，但不是所有的零食都对宝宝有益处，为了宝宝的健康，给孩子买零食时，要选择那些有益宝宝健康的休闲食品。

任何时候，都不应该让宝宝对零食产生依赖，否则，势必会影响宝宝的正常进餐。所以，家长应该认识到：由于宝宝胃的容积较小，每次进食不会太多，加上宝宝活泼好动，所以每天最好在上午10：00和下午3：00左右给宝宝加一次餐，可安排吃一些水果、少量点心等，以弥补宝宝在这个时间段的胃肠消化空缺，降低宝宝对零食的欲望。

针对宝宝对零食的必要需求，专家列出了几种有益于宝宝健康的食品及食用规则，家长可以参考：

1. 各种奶制品（如酸奶、纯牛奶、奶酷等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。比如酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

2. 水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。但在选购水果时，一定要选成熟的，没有腐败变质的，不成熟的水果含琥珀酸，琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响宝宝的消化功能，腐败的水果能引起胃肠道炎症。

3. 山楂糕、山楂片、果丹皮以及果汁等，这些食品富含维生素C，能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化。

4. 糕点（饼干、蛋糕、面包等）含蛋白质、脂肪、糖等，因此宝宝吃糕点可作为下午加餐，以补充能量。但要注意不能把糕点作为主食，让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃，以免影响正常进餐。