现在有越来越多的准爸爸陪产，可是有许多准爸爸在陪产过程中，常常不知该如何协助准妈妈舒缓产痛。其实，每个产程阶段，准爸爸只要用对方法，就可以有效地协助准妈妈舒缓疼痛并给予重要的心理支持。

在学习如何协助准妈妈舒缓产痛前，先来了解一下整个产程3阶段，根据准妈妈感受的产痛强度变化，分为：宫颈扩张期、胎儿娩出期与胎盘娩出期。

1.产程第1期——宫颈扩张期

宫颈扩张期是指准妈妈正在待产的整个过程。在此阶段，阵痛的感觉还算轻松，可以趁有食欲的时候，让她吃些食物来储存体力。另外，可以帮妻子调整一下让她觉得舒服的姿势，或是和她一起散步和聊聊天以缓和她的情绪。

宫颈扩张期可做的6件事

① 补充水分。你可以随时询问妻子是否需要补充水分，最好在水杯中附上一支吸管，让妻子可以轻松地摄取水分。

② 观察子宫收缩与胎儿的心跳。观察床边的胎音以及阵痛监测器，来了解妻子与胎儿的状况。

③ 准备食物以储存能力。由于此阶段妻子的阵痛感受尚未达到高峰，你可以准备三餐，让妻子有足够的体力面对生产。

④ 协助如厕。由于妻子在待产的过程中，会因为阵痛使如厕较为困难，你可以陪同妻子如厕，以减轻妻子的困难。

⑤ 协助更换产垫。在待产的过程中，护理人员会在妻子的臀部下方垫上一层产垫，保持被褥的清洁，你可以在一旁随时观察产垫的状况，提醒护理人员前来更换。

⑥ 轻按腰部减痛。你可以握拳，以手指背面轻压妻子的背部，可以有效地舒缓疼痛感。

2.产程第2期——胎儿娩出期

胎儿娩出期是指准妈妈生产的整个过程。当子宫颈口接近全开时，就要准备进入娩出期的阶段。产妇身旁最好有另一半陪产，给予足够的心理支持，分散产妇的注意力，协助产妇正确用力。

胎儿娩出期可做的4件事

①陪伴产妇的左后方。在陪产的过程中，你可站在产妇的左后方，给予支持、鼓励。

②补充水分。在娩出期的过程中，产妇耗费相当大的体力，你可以用棉花棒蘸上开水，擦试在产妇的双唇上，以补充流失的水分。

③ 协助用力(握手)。你可以紧握产妇的手，让产妇更容易使力。由于产妇看不见胎儿娩出的状况，你可以随时告诉产妇目前的生产状况。

④照相或录影留念。对许多准爸妈而言，生产是件让人难忘的回忆，你可拍下或录下生产的过程，作为日后珍藏的回忆。

3.产程第3期——胎盘娩出期

胎盘娩出期是指将胎盘娩出的时期。产程进入第3阶段时，胎儿已顺利娩出，胎盘也趁着微弱的阵痛一同娩出。此时的阵痛感变得较为缓和，产妇可稍作休息。

胎盘娩出期可做的2件事：

观察妈妈产后的状况。产后产妇需到观察室休养并观察约2小时，以防产后大出血或其他的意外状况，你可协助观察妈妈产后的状况。

协助哺喂母乳。医护人员会让自然产的妈妈在产后进行照看宝宝的工作，你可以在旁协助妈妈哺喂母乳。

4.产后住院期间

产后住院期间，是产后妇女生理、心理都较为虚弱的阶段，很需要身旁的亲友给予协助与鼓励，这时，你同样可以继续提供贴心的协助与帮忙。

按摩子宫。为了要增加子宫的收缩使恶露排出，你可以向护理人员学习子宫按摩的技巧。

准备会阴冲洗瓶。产后的会阴伤口照护与清洁也是重点之一，你可以在冲洗瓶中装入温开水，使产后妈妈方便清洁。

摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴