1. 给宝宝热量不多也不少的母乳

母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和孩子都永远学不会的。

近来对母乳喂养和配方奶喂养的比较研究表明，4～6个月之后，吃母乳的孩子“瘦”得要比吃奶粉的孩子快，身高比体重增加得快。

2. 注意降低热量的信号

婴儿每次哭不都是因为饿，有时候只要把宝宝抱在怀里，他就会安静下来；因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩，他就不哭了。很多时候宝宝哭是因为渴了，而不是饿了。

3. 晚点开始吃固体食物

除配方奶粉外，过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。

4. 尊重小肚子

婴儿的胃跟他的拳头一般大小。不要每次都让孩子吃光盘子里的东西，你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂给他就行了。

5. 除去不健康的脂肪

宝宝爱吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是减少食物中不必要脂肪的方法：

不吃煎炸食品

去掉肉中多余的油脂

去除乳制品中的脂肪

不要吃高脂肪的包装食品和快餐食品

6. 给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物

吃太多不好的糖容易发胖。包装食品中本来就缺少膳食纤维，又添加了很多糖，容易让宝宝养成甜食偏好。

7. 让宝宝动起来

你很少需要有目的地带宝宝出去锻炼，宝宝在醒着的时候基本上就一直动个不停。不过有些婴儿满足于视觉刺激，喜欢躺着看，而不是到处爬。应该鼓励孩子动起来，跟他一起爬，一起追赶嬉闹。

文章摘自《西尔斯亲密育儿百科》