所谓宫寒，是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”，中医理论解释宫寒为女性肾阳不足。很多宫寒的女性都会在来月经时感觉腹痛、发凉，有些还会气短乏力、浮肿，甚至还有失眠、多梦、头痛、头晕等症状。对于备孕女性来讲，子宫是未来的宝宝落户在妈妈体内的“家”，而子宫温度偏低，就会造成即使怀孕也较容易流产的后果，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境是有必要的。

造成宫寒的原因有很多。一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低，或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响还会更大。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。那么宫寒的女性究竟如何调养子宫呢？

1、少吃生冷食物。

吃凉食须有尺度，比如吃冰激凌一天不超过两个。

2、注意保暖。

运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

3、别在凉的环境久待。

比如在办公室备外套或披肩，别坐在空调下面等。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直攻子宫。

4、保持心平气和的心态。

过劳或易怒都会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

5、不要熬夜。

晚上23点到午夜1点（也就是子时）是人体阴阳交接的时候，这时是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，也是睡眠的最好时间，备孕女性要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化而作息。