对于月经周期规律的女性来说，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。在排卵期有性生活，并且没有采取避孕措施，那么怀孕的可能性就比较大。

例如，以月经周期30天为例，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10日至19日这十天则为排卵期。

当然，有许多女性的月经周期并不规律，所以要想尽量精确计算安全期，最好花一段时间来详细记录自己的月经周期。具体方法如下：

首先准备一个普通日历本记录下你近来每个月经周期的长度，连续记录6至12个月。月经来潮的第一天为月经周期的第一天，下次月经来潮的前一天为这个月经周期的最后一天。

找出这段时间里你月经周期持续最短的天数，和持续时间最长的天数。

用你月经周期持续时间最短的天数减去18，就是你排卵期的第一天。

用你月经周期持续时间最长的天数减去11，就是你安全期的第一天。

例如，月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18=10）以及将最长的规律期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至25天都属于排卵期（第26天是安全期第一天）。 

对于月经周期规律的女性来说，根据月经周期推算排卵期较为准确。而对于月经周期不规律的女性来说，还可以选用测量基础体温法等其他方法来进行排卵自测。

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