碘是人体中一种必需的微量元素，是甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可导致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。 准妈妈缺碘的危害   若缺碘达到某种程度，可引起准妈妈和胎儿低甲状腺素血症，导致胎儿不可逆的大脑损伤，甚至可能造成围产儿和婴儿的死亡率上升，使新生儿高TSH血症、甲减、生长迟缓和儿童期智力障碍的发生率上升。   准妈妈如何判断自己是否缺碘   想要了解自己的碘营养状况，准妈妈可以接受尿碘的检查，来判断自身的碘营养状况。通常的方法是测定单次尿碘，当尿碘低于100ug/L时，就该加以警惕，身体可能存在轻度的碘缺乏；低于50ug/L即为中度碘缺乏；25ug/L以下可判断为严重缺碘。哪些妈妈需要做尿碘检查呢？ 1.孕前消瘦，偏食，营养不良； 2.身处缺碘的地区，尤其是从来不吃海产藻类的地区； 3.妊娠反应严重，孕早期体重下降； 4.甲状腺肿大，或有其他甲状腺功能不正常表现。   补碘的标准   世界卫生组织推荐，准妈妈每天应补碘100-200微克。碘补充必须尽早进行，并维持至产后哺乳期。我国目前已经实施全民补碘计划，市场上供应的食盐均为含碘盐，如果食用盐含碘盐则不需要再额外补碘。   特别提示：补碘并非多多益善   1.碘是一种很有个性的元素，在身体里，它钟情于甲状腺，主要执行一种使命，那就是用于合成甲状腺激素。故而，人体对碘的需要量极微，以微克(ug)计，且最高耐受量与需要量之间的范围也较窄，换言之，碘是既易缺乏也易发生过量中毒的一种元素。   2.高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成准妈妈甲状腺功能亢进，并引发胎儿甲状腺功能损伤。当准妈妈尿碘高于800ug/L，则表明身体已处于高碘状态了，不要再补充了，以免发生中毒。   准妈妈补碘食谱推荐：橘味海带丝   配料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。   制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；把白菜洗净，切成细丝；将干橘皮浸软洗净，切成末；将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。