怀孕初期，孕激素水平持续升高，令你白天昏昏沉沉，疲劳困倦，晚上因为尿频又很难睡的安稳，彻夜难眠的情况时有发生，不过准妈妈别担心，到了孕中期，这一切不适都会过去的。　　孕期疲劳的原因 准妈妈在孕期感到疲劳困倦，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数准妈妈对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。怀孕使准妈妈全身紧张，所以会感觉特别疲劳。 造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在准妈妈可能会睡不好觉，尤其是感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。当然，恶心和呕吐也会使得准妈妈消耗精力，感到疲劳。 以上各种因素加在一起，就造成了孕期疲劳，准妈妈才会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。 　　怎样缓解疲惫现象 1.冥想自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。2.聊天是另一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。同时，在轻松愉快的聊天中也许准妈妈就忘却了身体的不适。3.闭目片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。4.经常选择一些优美抒情的音乐或胎教CD听，可调节情绪。5.去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步6.动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣，还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。 　　推荐食谱：麦芽蜜枣瘦肉汤 推荐理由：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。做法：1.麦芽用锅炒至微黄；2.将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片；3.将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，用小火煮45分钟；4.再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟；5.出锅前放盐调味即可。