指导专家：北京友谊医院妇产科主任医师 王慧英

　　从现在到分娩，你的身体负担会越来越重，各种疼痛的感觉开始困扰着你。只要想着很快就能和宝宝见面了，也痛并快乐着吧。下面一些方法会让你尽量减轻痛苦，顺利度过孕晚期。　

1、头痛

　　许多准妈妈从怀孕后就会开始出现头痛的症状，有时还会伴随头晕、耳鸣、心悸等不适。这是因为怀孕使血压产生波动，影响到大脑血液回流，便会出现头痛、头晕。不过，引起头痛的因素还有很多，失眠、紧张以及对生产的恐惧都可能导致头痛。产科医生建议：头痛如果不严重，属于怀孕的正常生理反应，无须用药治疗。如果突然出现头痛或者疼痛加重，并伴随眼花或恶心呕吐，就要尽快去医院就诊。尤其是血压高和浮肿严重的准妈妈，要格外谨慎。

2、腹痛

　　通常情况下，肚子疼并不表示宝宝有危险，之所以会出现腹痛是因为这个时期你的子宫快速增大，骨盆内支撑子宫的韧带就需要随之拉伸，便会导致下腹部的疼痛。另外，消化不良、胃胀气、轻度便秘等问题也有可能引发腹部的某个位置不适，但都不会危害到你和宝宝的健康，无需过分担心。持续时间短、强度弱的腹痛，有可能是假性宫缩。你不需要任何处理，放松身体、均匀呼吸，一段时间之后，症状会自行消失，不会造成任何不良影响。但如果子宫收缩强烈，腹痛加剧，同时伴有阴道出血、流水，则有可能是早产的征兆，应该及时就医。

3、背痛

　　在整个孕期当中，背痛是很难避免的。你可以做的就是采取有效的措施缓解疼痛，防止它变成长期困扰你的问题。比如从座位上起身时，注意先挺直后背，用手撑稳座椅扶手再站起来；站立时，想像头顶有根线往高处牵拉似的，尽量挺直背部，收紧骨盆底部和腹部的肌肉；躺下时，先屈膝、屈肘支撑身体，再侧身躺下去；睡觉时，尽量保持左侧卧，把一个枕头放在双膝之间，再用一个腰枕垫住腰部。这些方法都能帮助你缓解腰背部承受的压力，减轻疼痛。

4、腰痛 

　　腰痛的问题非常普遍，一般都是因为孕期身体重心转移，使腰椎和腰部肌肉负担加重引起的。而且在激素的作用下，腰部肌肉韧带也变得比以前松弛，脊椎的弯度增大，腰痛更容易发生。一小部分准妈妈在孕晚期钙、维生素和铁等元素缺乏，也会出现腰痛的症状。除了在饮食上多多注意外，准妈妈还可以通过调整走路姿势、常做腰部按摩、注意腰部保暖等方法来缓解腰痛。

5、外阴疼痛

　 有些准妈妈在孕晚期会出现外阴肿胀、行走时感觉疼痛、局部皮肤出现水肿等症状。这是因为随着胎儿的增大，子宫在骨盆腔内也相应地增大，压迫下腔静脉使血液回流受阻，导致外阴部静脉曲张，从而引发疼痛。此外，孕期激素变化也容易导致静脉壁松弛，造成静脉曲张的问题。

　　如果发生这种症状，准妈妈一定要避免长时间站立，睡觉时采取左侧卧位，以减轻对下腔静脉和盆底静脉的压迫，改善血液回流。另外不要穿过紧的裤子和鞋袜，不要用过热的水洗澡。疼痛严重时，可以进行局部冷敷。