不少哺乳妈妈有过这样的经历，当乳汁开始分泌时，乳房开始变热、变重，疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳头也变得坚挺。在这种情况下，即使妈妈强忍着胀痛哺乳，宝宝也很难含到妈妈的乳头。这就是“涨奶”。

涨奶的情况不会一直存在，它只是暂时的，等到你的宝宝能够很好的含住乳头并吃到需要的奶量时，情况会慢慢有所好转。让宝宝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以泌完乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。如果乳汁分泌过多，宝宝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

一般情况下，及时多次吸吮1-2天后，乳腺管即可通畅。但是乳房过度肿胀，妈妈往往疼痛难熬，此时可采取以下办法舒缓不适：

1. 热敷。热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

2. 按摩。热敷过乳房后，即可按摩。按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。

3. 借助吸奶器。乳房肿胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。

4. 热水澡。当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，淋浴过程中同时按摩乳房，感觉会舒服些。

5. 温水浸泡乳房。可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

6. 冷敷。如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

7. 看医生。如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。

新爸爸的帮助

1. 帮助产后虚弱的妻子擦洗淋浴。

2. 每次喂奶前辅助妻子热敷乳房，把毛巾浸在温水里然后拧干热敷。

3. 记得提醒妻子在喂奶前挤出一些母乳。乳房胀得太硬会让宝宝很难含住乳头，从而不能正确吮吸。如果宝宝很难吸到奶，乳房就会觉得更疼。

4. 送给妻子一个支撑性强的哺乳胸罩。

5. 提醒妻子每隔两三小时喂一次奶，别因为怕疼就不敢喂。实际上，喂得越多，乳房就会感觉越舒服。

6. 督促妻子多喝水保持体内水分充足，保证母乳持续分泌。