学习有关分娩的知识，纠正对分娩的不正确认识生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，但如果存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能采取剖宫产的方式让宝宝顺利出生，确保你和宝宝的安全。 树立自信心，坚信宝宝能健康快乐地出生自信心对减轻焦虑十分重要。你可以多鼓励自己，告诉自己宝宝一定能健康、快乐地在子宫里长大，多给自己勇气和信心，多和准爸爸一同憧憬宝宝出生后的幸福生活。如果你在怀孕过程中遇到一些问题，如先兆流产或有流产史等，也不必过于焦虑，只要在医生的指导下合理饮食、健康生活就好。 多和生过宝宝的妈妈交流、取经如果你感到心中的压力和焦虑实在无法排解，不妨多和周围生过宝宝的妈妈交流，多问问她们一些关于怀孕期间如果保养身体、如何分娩、如何养育刚出生的宝宝的问题，从过来人的经验中学习方法，放松压力。 转移注意力，发挥自己的兴趣做一些开心的事你可以在平时的生活中，针对自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情。比如画画、做手工、十字绣、听音乐等。这些事情不但能让你放松身心、收获快乐，也能促进子宫中的宝宝生长呢。