孕期雌激素水平增高，会刺激乳房，乳房只要被轻轻一碰就会有疼痛感，这个症状通常出现在准妈妈停经6周后，会一直持续到怀孕3个月左右，通过乳房按摩可以有效缓解不适感。乳房按摩按摩前，用温热毛巾热敷乳房后，按如下手法进行按摩：1.双手重叠压在一侧乳房上，然后用力向胸中央推压乳房按摩。2.双手十指重叠，放在一侧乳房下方，从乳房根部震动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。3.双手从下面托起乳房后，向上推压乳房。 乳头按摩按摩前，洗净双手，并用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至锁骨处。乳头表面应清水清洗，以免肥皂水破坏外层的保护性油脂，并要注意清洗痂皮。然后开始按摩：1.一只手托住乳房，另一只手从锁骨下开始以中指和食指向乳头方向按摩，再用拇指和食指揉捏乳头，可以帮助增加乳头韧性。2.用两手拇指、食指从一侧乳房的根部向乳头方向轻轻按摩，每天两次，每次20下。 热敷按摩取一条干净的毛巾，蘸些温开水，从乳头中心开始，向乳晕方向呈环形擦拭，两侧乳房轮流热敷，每侧15分钟，同时进行按摩：1.双手分别置于乳房的上、下方，双手围绕乳房绕圈，以环形方向按摩整个乳房。2.一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。3.双手张开，置于乳房两侧，慢慢向乳头挤压。