几乎所有准妈妈怀孕后，都会发现乳房变大了，增加了1-2个罩杯；乳头和乳晕的颜色也变深了；甚至还有淡黄色的初乳渗出；并且乳房变得敏感、有胀痛感，有时衣服碰到都会觉得很疼、不舒服；从腋窝到胸部长出很多小疙瘩；还有可能生出副乳或出现妊娠纹。事实上，这些变化都是正常的，是在为将来母乳喂养做准备，无需担心。整个孕期，准妈妈要做的就是做好乳房的清洁和护理，以便顺利疏通乳腺、减少乳头破损、避免乳腺炎，同时预防乳房松弛下垂。

一. 乳房的清洁

1.每天用温水和软毛巾以画圈的方式轻轻揉搓乳头和乳晕。不要使用碱性香皂，它会破坏皮肤的自然保护层。

2.堵塞在乳头上的颗粒状分泌物要及时清洁干净。

3.每次清洁后涂一些准妈妈专用的护肤品，增加乳房的柔韧性。

二. 乳房的按摩

1.托起乳房，捏住乳晕，轻轻挤压。

2.手指并拢，从乳房根部向乳头方向轻轻推。

3.用指腹抚摸乳头的开口处。

4.五指并拢，手掌顺着乳房轮廓打圈，按摩整个乳房。

5.将手掌放在乳房两侧，轻轻向内挤压。

温馨提示：

1.要纠正清洁乳房的错误观念，不要认为乳房本身就很干净，无需清洁，怀孕后什么护肤品都不能抹。更不要因为乳头敏感，就在洗澡时随便冲冲而尽量不碰乳房。

2.在按摩乳房时，如果发现有硬结并且有疼痛感，应该尽快去看医生。