准妈妈在怀孕后身体方面会出现各种各样的不适，有的准妈妈甚至会经常有疲劳易怒、沮丧焦虑、烦躁不安的情绪表现，这些不良情绪会引起胎宝宝精神上的异常反应，对宝宝的健康发育很不利，那么准妈妈该如何调整自己的情绪，愉快度过孕期呢？一起来看一看吧。1.准妈妈应该学会调节自己的情绪，告诫自己凡事要往好的方面想，不要生气，不要着急。 2.遇到不开心的事情，准妈妈应当学会转移注意力，不要让自己钻牛角尖。 3.遇到难事准妈妈要对自己有信心，相信自己有办法解决，说话要慢一点，平和一些。 4.心情烦躁的时候先坐下来，身子往后靠，让自己的心情平静下来。 5.用手按摩头部，特别是轻揉太阳穴，让自己放松一下。 6.经常用温水洗澡。 7.当感到情绪不好的时候，准妈妈可以先把眼睛闭上几秒钟，努力让自己的情绪稳定下来。 8.学会给自己找快乐。准妈妈可以经常参加一些令自己开心放松的聚会，置身于欢乐的人群中，给自己的情绪以积极的感染，从中得到宽慰。 9.换个环境。准妈妈可以经常到小区周围或环境清幽的公园中散步。 10.准妈妈可以根据自己的爱好，选择多听自己喜爱的音乐，阅读自己喜爱的书籍，想一想未来宝宝的模样。