妻子怀孕以后，准爸爸要尽可能地陪伴妻子。一起运动是孕中期比较理想的陪伴方式，有了准爸爸的陪伴，妻子能够更好地提升运动的兴趣，也能体会到丈夫细致的关爱与呵护。通常来说，散步、瑜伽、孕妇操、游泳等都比较适合孕中期的准妈妈，一方面这些运动比较舒缓柔和、危险性较小，另一方面也可以适度锻炼准妈妈的肌肉，帮助达到顺产的目的。 散步准爸爸可以在晚饭后，与妻子漫步于家附近的公园或是街心广场。如果没有这些场所，小区里的林荫小道、住所周边的商场超市也是不错的选择。但要注意，不要带妻子去偏僻的巷道或者光线黑暗的地方，这样不利于人身安全。车辆拥堵、空气污浊的地方也不利于妻子和宝宝的健康。 瑜伽对于准妈妈来说，孕妇瑜伽也是一项十分有益的运动。由于瑜伽技术性较强，准爸爸可以为妻子联系专业的机构和指导老师，这样练习起来才更有收获和保障。准爸爸也可以加入瑜伽练习中，从而增强妻子运动的积极性与自信心。 游泳如果妻子擅长游泳，并且身体条件允许，准爸爸还可以陪着妻子一起游泳。通常用臭氧消毒的泳池比氯气消毒的泳池更适宜孕妇，因为臭氧消毒没有刺鼻的气味。馆内地面通常比较湿滑，准爸爸一定要搀扶好妻子，以免滑倒。当妻子游泳的时候，准爸爸也应时刻伴随左右，保护妻子的安全。 孕妇操有许多准妈妈为了调整胎位，或是缓解身体不适，会选择练习孕妇操。准爸爸在平日可以为妻子多收集一些学习资料。在妻子做操时，准爸爸还可以给予动作上的帮助与保护，比如帮助妻子活动关节或是帮助保持身体平衡等，这样更能增强运动的效果。