不少哺乳妈妈都有过这样的经历，当乳汁开始分泌时，乳房开始变热、变重、疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳头也变得坚挺。在这种情况下，即使妈妈强忍着胀痛哺乳，宝宝也很难含到妈妈的乳头。这就是“涨奶”。涨奶的情况不会一直存在，它只是暂时的，等到你的宝宝能够很好地含住乳头并吃到需要的奶量时，情况会慢慢有所好转。让宝宝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以泌完乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。如果乳汁分泌过多，宝宝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。 一般情况下，及时多次吸吮1-2天后，乳腺管即可通畅。但是乳房过度肿胀，妈妈往往疼痛难熬，此时可采取以下办法舒缓不适： 热敷热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。 按摩热敷过乳房后，即可按摩。按摩的方式有很多种，一般采用以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中的方法。 借助吸奶器乳房肿胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。 热水澡当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，淋浴过程中同时按摩乳房，感觉会舒服些。 温水浸泡乳房可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。 冷敷如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 看医生如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。