准妈妈久站或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，这是妊娠期正常的生理现象。准妈妈可以在平日的饮食中，多吃一些具有消肿功效的食物，来帮助缓解水肿症状。

富含蛋白质的食物可以有效缓解孕期水肿问题。准妈妈每天摄入一定的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物，能够为身体补充丰富的优质蛋白。

准妈妈要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们不但可以提高人体抵抗力，还能加快人体的新陈代谢，有利于排出毒素、消肿利尿。比如，冬瓜中含有丰富的钾，能够减少体内水分，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果；荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效，可以有效防治妊娠水肿、妊娠高血压等症，但荸荠性寒，不宜多吃。

本周饮食要点

1. 孕晚期的饮食原则应以进食量少、品种丰富、少吃多餐为主，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入。

2. 限制脂肪性食物的摄入，这些食物中普遍含有较高的胆固醇，容易使血压、血脂升高。

3. 少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在6克以下。

4. 特别要摄入充足的钙质和维生素，奶制品和新鲜的水果蔬菜中含有十分丰富的钙和维生素。

5. 保证膳食纤维的摄入，以减轻准妈妈便秘和腹胀的痛苦。