有些准妈妈在怀孕之前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总是挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的准妈妈甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁量却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素C。不吃主食会使准妈妈缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。

研究发现，准妈妈的口味可以通过羊水传给胎宝宝。如果准妈妈只偏好某些食物，宝宝出生后也容易偏食。要想胎宝宝以后饮食均衡，准妈妈首先要做出表率，为胎宝宝树立一个好榜样。

1. 多吃谷物、薯类和果蔬类食物，比如大米、小米、玉米、马铃薯等，这些是碳水化合物的良好来源。

2. 新鲜果蔬要多吃，维生素大量存在于其中。

3. 奶、蛋、鱼虾、禽肉、豆类及豆制品是蛋白质的优质来源，也不可忽视。

4. 红色的瘦肉，如牛、猪、兔肉以及动物的血含有丰富的铁。另外，不要只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类，这样会导致脂肪摄入不充足。