准妈妈现在一定是家里的重点保护对象，家人会想尽办法给准妈妈熬煮补品或购买营养丰盛的食品来补充营养。老人们一定常把这句话挂嘴边：“多吃点儿，你现在是一个人吃两个人补。”那么，这是事实还是传说呢？

其实，一人吃不见得会达到两个人补的效果，如果吃的方式不对，反而容易造成准妈妈“生一回胖两回”的窘况。不但没有补到胎儿，反而会增加准妈妈产后瘦身的难度。

科学的说法是，到了孕中期，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，准妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到胎宝宝身上。所以说，在孕早期，准妈妈吃得再多也不会被宝宝吸收，反而容易造成身体上的负担，所以不建议准妈妈从一开始就大补特补。

对于孕期的饮食，首先要考虑的是营养均衡，新鲜卫生。如果准妈妈仍坚持在工作岗位上，属于外食一族，可在正常饮食的基础上适当补充孕期多维营养素。不过，需要注意的是在怀孕的前三个月，坚持补充叶酸是极其重要的，待3个月停掉叶酸之后，再开始补充其他所需营养素即可。