餐馆里的饭菜往往油脂、盐和调味料都比较多，不利于准妈妈和胎宝宝的身体健康。建议准妈妈尽量在家做饭吃，如果实在不便，需要外出吃饭，则要对就餐地点和所点菜品格外注意。路边摊和没有卫生执照的小饭馆尽量不要去，这些地方很可能使用了地沟油。

如果就餐餐厅没有用消毒碗柜对餐具消毒，那么就尽量使用一次性餐具，或者自己从家带餐具。另外，口味重的菜品要少吃，因为摄入过多的盐和油脂，易引发孕期高血压等问题。准妈妈可以多点一些口味清淡的蔬菜，或白灼类的菜品，少点油焖、香辣的菜。

下面列出了几种在外点餐的注意事项，供准妈妈参考：

西餐

西餐往往以牛排、羊排、猪排等为主菜，并且分为半熟和全熟。准妈妈要尽量吃全熟的肉，因为生肉中可能含有致病菌或寄生虫，会严重影响到准妈妈和胎宝宝的健康。

另外，餐后甜点也要谨慎食用。蛋奶酥、慕思蛋糕和提拉米苏中都可能含有生的蛋白，对蛋白过敏或肠胃虚弱、容易腹泻的准妈妈最好不要吃这些甜品。

日本料理

日本料理受到很多人的喜爱，但是日料多以海鲜为主要食材，寿司和米饭常用生的海胆、鱼籽或生鱼片来搭配。

生的海鲜对保鲜度要求很高，如果食材不新鲜，吃进去很容易引起腹泻，并导致弓形虫感染，对准妈妈和胎宝宝的身体健康会造成很大危害。

粤菜

粤菜菜系丰富，广为流传。海鲜和河鲜是粤菜的基本原料，粤菜中的配料和调料也十分丰富。准妈妈在点菜时一定要擦亮眼睛，螃蟹、乌龟等会引起腹泻的寒性食材一定不要吃，蛇、鼠、猫、狸等野味也不要食用，其中可能含有病菌、病毒或寄生虫。

川菜

川菜以鲜、香、辣为主要口味，准妈妈吃多了口味重的食物，会引发孕期高血压和便秘等问题，从而加重孕期的身体负担。在吃火锅的时候，一定要确保将肉片涮熟，防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染，影响准妈妈和胎宝宝的健康。