酸奶的钙质丰富，营养价值高，比鲜奶更易于消化和吸收，是准妈妈孕期补钙的理想饮品，对准妈妈和胎宝宝有很好的作用。

酸奶的作用

1. 酸奶能克服乳糖不适应症。

有些人会对鲜奶中的乳糖过敏，进食鲜奶后会发生腹泻等现象。而酸奶中含有乳糖酶活性，能促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症的发生。因此即使是对乳糖过敏的人也可以放心食用。

2. 降低胆固醇。

酸奶中含有的某些氨基酸和乳酸，能够帮助人体降低体内的胆固醇浓度，预防一些常见的心血管疾病。

3. 缓解便秘。

酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌的滋生，因此对细菌性腹泻具有预防作用。

4. 促进胎宝宝发育。

酸奶中含有丰富的钙和维生素，并且十分容易被准妈妈的身体所消化吸收，能够促进胎宝宝牙齿、骨骼、头发、眼睛等的健康发育。

如何挑选酸奶

1. 色泽。

新鲜的酸奶呈乳白色或稍带微黄色，色泽均匀一致。

2. 气味。

新鲜酸奶具有酸牛乳特有的清香，滋味和气味纯正，无酒精发酵味、霉味和其他不良气味。

3. 脂肪含量。

根据脂肪含量的高低，酸奶可分为高脂酸奶、全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶这4种。低脂和脱脂酸奶中的脂肪含量很低，并且保留了其他的营养物质。准妈妈可以根据自身的情况，选择适合自己的酸奶种类。