怀孕四个月的妈妈要格外注意了，怀孕四个月时，孕妈妈已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同，所以孕妈妈的饮食食谱也应该有所调整。

当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢？

这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：

谷类350-500克，如米、面、玉米、小米等；

动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；

动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；

蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；

豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。

同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补，荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配。

怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。