孕中期吃什么食物最补钙

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孕中期吃什么食物最补钙

在孕中期，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。因此，需要十分注意补充钙。那么，孕中期吃什么食物最补钙呢？

1.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4.肉类与禽蛋：羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6.水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等

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