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孕中期吃什么食物最补钙

在孕中期,由于胎儿生长发育需要,孕妇所需的钙质比一般人要多。因此,需要十分注意补充钙。那么,孕中期吃什么食物最补钙呢?


1.乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。


2.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。


3.海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。


4.肉类与禽蛋:羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。


5.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。


6.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等

 


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