在中国育龄女性中，约有10%的人患有不 孕症。主要是来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不 孕症女性患者陷入心理危机，不 孕妇女的焦虑症发生率为67%，抑郁症发生率为24.9%。因此，决定要生个宝宝，对夫妻双方都是一项重大考验，不仅在物质上做好充分的准备，更要在心理上做好准备。

备孕心理误区之一——把要孩子当成唯一“正事”

备孕心理误区之二——盲目“自主治疗”

我们应该这样做：

掌握孕育知识

关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，

了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象

中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

树立生男生女都一样的观念

特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧，让准妈妈放松心理。

保持乐观稳定的情绪状态。

怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪

生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

体育活动对调节心理状态也很重要

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态

做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

小建议：

坚持上班工作，适当避免出差、加班。

换了清闲的工作也要认真完成，不要自己放任自己，工作时间短了，压力少了，但是质量应该保证。

业余生活要安排充实，找自己喜欢的事情做，分散注意力。

辞职在家不代表没有“正事”可做。每天的生活起居要更加充分的安排好，保养身体也是学问，要把养生保健当成目前的“正事”，购物、读书、锻炼身体、心理疏导、音乐艺术等修身养性的事情，也需要认真二字。

夫妻感情沟通应该加强，丈夫不能只是出气筒和垃圾箱，备孕中的丈夫也很脆弱，夫妻两人应该共同面对困难，互相支持，互相鼓励，共同承担。性生活质量好是缓解压力的最佳良药。

如果你三句话不离自己怀孕或者别人怀孕的事情，就是过分焦虑的表现了，需要进行心理疏导了。