三十几岁的女性，收入、生活、心境等，相对来说都逐渐稳定了下来，和另一半也享受足够时间的二人世界，要孩子则是一个自然的结果。而且去年国家放开了二胎政策，因此很多三十多岁的女性选择备孕。但是，三十多岁备孕在医学上已经被纳入高龄备孕的范畴，这在生理上来说比二十多岁备孕多了许多挑战和困难，因此，高龄备孕需要比二十多岁女性备孕花更多的心思、做更多的准备。下面，小编就有一些关于高龄备孕的要点分享给大家：

调整体内激素正常分泌

想要高龄受孕，调经理带是重要的准备事项。调经，就是调整月经，使得经期正常，理带，就是指调整引导的分泌物，太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕，太少又会造成阴道干涩，受孕困难。因人而异，要做好孕前检查，配合医生进行适当的调整。

当然，如果一切正常的话，用智能设备预测排卵期，就能很好的成功备孕，进入下一步环节。

维持标准体重

过瘦或者过胖都会影响受孕，所以，想要成功受孕，一定要注意三餐规律，营养均衡，适当加强体育运动，这样不仅能够帮助我们保持好看的身形，更能够帮助我们受孕！

保证卵子品质优良

高龄女性在备孕期间要避免各种环境污染，尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。加强身体锻炼，提高自身的免疫力，养成良好的生活习惯。

培养温和的子宫环境

宫寒，中医上是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使成功怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。

有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。平时可以坚持快步走，也可以在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位改善血液循环，疏通经脉、调畅气血。作息调养需要与饮食调养同步配合，建议多喝热汤、多多泡脚，养成睡好午觉的习惯等。