不少女性都会出现手脚冰冷、月经不调等情况，这都是由于宫寒造成的。宫寒是女性健康的大敌，它会让你面色憔悴、月经不调、闭经，甚至不孕。如何摆脱宫寒?大众养生网教你8个食疗方，让你不再做宫寒女。

对着测一测，看看你宫寒几级了：

一级：月经紊乱、痛经。经前小腹坠胀感、小腹发凉，但是可以忍受。手脚微微凉，多穿点衣服还可以忍受。反胃、作呕。脸色发黄、不正常的白、黄褐斑、黑眼圈轻微。小腹轻度隆起。带脉（非专业人士，简单理解成腰与肚脐的环绕一周就行，或者查百度）不通。偶尔腰酸背痛、四肢无力。气色差脸色白黄、干燥。皮肤干燥粗糙，颜色暗黄，没有光泽。月经量少。白带异常。

二级：月经紊乱、痛经影响到工作与生活。手脚冰凉，多穿衣服还是凉。黄褐斑、黑眼圈明显。小腹胖的明显、带脉阻塞。腰酸背痛、四肢无力影响睡眠。气色差皮肤颜色枯槁。尿频遗尿。性欲冷淡。开始有轻微失眠反应。血块。（包含一级所有症状）

三级：痛经无法忍受。手脚冰凉，无法忍受。腹部胖的超标、臃肿难看。黄褐斑严重、影响容貌、证明由于宫寒淤堵子宫内毒素过多且没有排泄除去。性生活障碍，做爱疼痛难受等。失眠。（包含一级二级所有症状）

三级以上：性生活无比难受与疼痛者，子宫可能已经开始发生病变或者严重病变，小心子宫肌瘤、宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等疾病，应该去医院检查。

推荐饮食：

韭菜生姜牛奶羹

主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。

制法：

(1)取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用。

(2)将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。

功效：温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。

食法：每日早晚各1次，饭后1小时食用为佳。

主治：胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡，胃寒型慢性胃炎症见胃脘冷痛，呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚，食温则痛缓，大便溏，口淡无味，舌质淡白，苔白者。

韭菜炒核桃虾仁

主料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。

制法：

(1)韭菜洗净，切成3厘米长的段备用。

(2)虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用。

(3)核桃去壳取肉洗干净备用。

(4)先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。

功效：治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。

中药调理：

1、当归的好处多多

当归性温，是很好治疗宫寒的药物。宫寒吃什么好治疗?当归绝对是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。

当归对活血化瘀，调理经血，治疗宫寒都有很好的效果，所以在中医上，经常利用当归来治疗女人月经不调、痛经、宫寒等病症。

2、补血之阿胶

在阿胶里，含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。

在日常饮食中，宫寒吃什么好治疗?阿胶是很好的治疗方法。将阿胶与红枣搭配，效果会明显，治疗宫寒会更有好作用。

3、中药之益母草

益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。

女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。

食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。