很多女性朋友在“好朋友”来拜访时都会有小腹坠胀、腹部寒冷、疼痛难忍等痛经感受，如何才能安然度过那每月的几天呢？下边教给你一些小方法：

方法一：经期尤其要注意腰腹的保暖

如果你问我，女性最怕冷的器官是什么？我会毫不犹豫的告诉你们，那就是生殖器官。就像如果我们的手脚血液循环不通畅的时候，容易手脚冰凉一样。女性朋友的生殖系统如果受了寒，也会气血运行不畅，子宫不能维持正常的温度，就很容易宫寒。宫寒又会进一步使得气血运行不畅，导致痛经、月经失调，严重的还可能造成不孕。

“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”可见，对女人来说，做好保暖，尤其是腰腹中心的保暖，并注意下身要少受凉是非常重要的。经期女性体内雌激素含量高，同时大量失血，比平时更怕冷，因此更要做好保暖工作，尤其是腰腹的保暖，这样不仅可以保证子宫的温暖，同时，还能形成一个腰腹的温暖中心，使热量由此向四肢传导，带动全身的温度。

方法二：热水袋敷小腹

女性经期保持身体温暖很重要。身体暖了，可以加速血液循环，松弛肌肉，特别是松弛痉挛及充血的骨盆部位。除了多喝热水、喝些姜红茶外，用热水袋、暖宝宝、暖宫贴等给腹部加加温，也是一个不错的选择。这样能够温暖子宫，促进血液流通，会使血液的瘀阻迅速扩散，从而缓解腹部胀痛。

方法三：泡脚+ 搓脚心

中医认为，脚是人的第二心脏，尤其是月经来潮时，直接用热水或是加入生姜、艾叶、益母草、红花、盐等泡泡脚，不仅有助驱除体内寒气，赶走痛经元凶，还有助于促进经血的顺畅排出。

泡完脚后，盖好被子，仰卧在被窝中，伸直左脚，脚尖前伸，放平脚背，用右脚心搓左脚背100 次；然后两脚交换，同样搓100 次，搓热即可。一到冬天就手脚冰凉、睡不热、两脚不敢伸直、整夜蜷成一团的女性，经常坚持，不仅可以止痛暖身驱寒，还可促进睡眠。
女性经期最应该注意什么

经期要注意卫生，经前期及经期就开始注意少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

经期应该保持身体温暖，避免受凉。

经期应该远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。

有很多女性朋友在经期会出现紧张或是恐惧心理，这会加剧痛经等症状。因此保持身心放松很重要。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。