优质的精子和卵子才能结合成优质的受精卵，如果卵子或者精子有一个质量不够好，对备孕的人来说也增加了不少难度。食物藏有力量，从食物中获取能量，是备孕人群最好的选择。今天，我们介绍一个在日常生活中最常见的助孕食物，效果很棒，男女都适合吃！

山药

山药有补肾的功效，补精益气，有助于怀孕。孕前多吃山药，怀孕后也会得到很好的滋养。

山药的做法很大，今天推荐山药炖鸡，味道好，又有滋补效果。

做法：1.山药去皮洗净，切块。

2.砂锅里放水，下鸡块、枸杞子和山药块，大火烧开，转小火慢炖。鸡肉软烂后，加盐出锅。喝汤吃肉。

枸杞子

枸杞子补充肾精效果很好，肾好，精子卵子就好。所以，枸杞子适合男女共吃。

枸杞子的吃法很多种。推荐最简单的吃法。泡茶喝，用二十几颗枸杞子放到被子里当茶泡上。干吃，一天吃二十几颗枸杞子，不用吃太多，味道不也不错。煲汤，炖汤时抓一小把枸杞子扔进去。

乌鸡

很多人问我备孕前吃乌鸡行不行，当然行啦！如果能买到纯正的乌鸡，营养价值是非常高的。乌鸡是药食同源的保健佳品。女性如果体弱不孕、月经不调、习惯性流产等妇科问题都可以通过乌鸡调理。

经过几个月的备孕，姐妹们一定觉得特别的心烦气躁，身体似乎也有些不太舒服。

乌鸡养阴补血的功效特别好，备孕前吃几只乌鸡，有很好的助孕效果。

乌鸡做法很多，首推枸杞红枣乌鸡汤。

做法：1.乌鸡洗净切块，红枣枸杞洗净。

2.乌鸡块放入锅中，添水大火烧开。调成小火后将红枣枸杞子放入锅内，继续煮。等到乌鸡块软烂，加盐就可以出锅了。

百合干

百合最大的功效是润肺，安神。春秋天都适合吃。常吃百合调养身体，对怀孕也有帮助。

百合最简单的吃法就是百合粥。煮粥的时候扔一把百合进去。

如果备孕的姐妹们有宫寒的问题，最好治疗宫寒。我介绍两个最简单的去宫寒的方法供你参考。

生姜红糖水

如果看过我以前的文章应该知道这是我介绍最多的方法。因为这个方法我身边的很多姐妹得益。

具体做法也很简单：

巴掌大生姜切片，十几颗红枣切开，放入锅里，加三碗水煮开。

水开后加适量红糖，调成中小火继续煮。三碗水煮剩一碗水的时候关火倒出。趁热喝。每天早上喝一碗，坚持喝三个月。

羊肉

羊肉是温性食物，经常吃羊肉体内阳气充沛。有宫寒怕冷的姐妹可以吃一些。现在深秋了，可以吃点涮羊肉哦。烤的羊肉串就算了。