女人贫血、血气不足是非常常见的现象，但是长期的贫血对身体有会有很大的影响，因此在知道贫血的情况下，一定要及时的补血才行。而且对女人来说，补血是至关重要的，气血充足的女性面色红润有光泽，而气血不足的人不仅皮肤差，连月经周期都不规律，所以说要及时补血才行。那么女人吃什么补血呢？

女人补血食物

1、甘蔗

甘蔗虽然吃起来不方便，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

2、南瓜

钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。而南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外。

3、红枣

研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

4、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。且葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效

5、桂圆

桂圆中的桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。

6、苋菜

苋菜是补血很好的蔬，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

7、金针菜

金针菜铁含量相当高，是营养价值高的蔬菜，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。

8、黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还是众所周知的排毒凉菜

9、胡萝卜

玉米胡萝卜猪骨汤

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

10、桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。

现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。