哪个当妈的不想自己的宝宝聪明又健康呢？可问题是孕妇什么时候开始吃DHA好呢？这是许多准妈妈都关心的问题。

首先，我们要明确，补充DHA的目的是让我们的宝宝更加聪明。

有句俗语叫“生个孩子傻三年”就说明了母亲在怀孕时各种大脑营养素匮乏的现象。研究证明，准妈妈提前补充DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

专家表示，由于日常饮食转化DHA的效率很低，所以需要另外补充DHA。对早产儿来说，特别是低出生体重的婴儿(出生体重<1500g)，由于对必需脂肪酸缺乏特别敏感，加之从母体中获得的DHA相对不足，若长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等，对其发育也有更加明显的促进作用。因此，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

由此可见，准妈妈在怀孕开始就应该补充DHA了，其实保守的说应该在备孕期就要补充DHA了。

我们解决了孕妇补充DHA的时间问题，我们再来讨论一下， “DHA藻油”和“DHA鱼油”哪个好

鱼油中的DHA是吃了藻类得到的，鱼儿是不挑食的，能吃的它都吃，（这其中就包括：有大量有机污染物、重金属汞等，并多为脂溶性）。那么吃鱼油的同时是不是也吃了……，别以为我危言耸听，有份研究报告指出从15个国家收集44种品牌的鱼油中，发现含有机氯污染物，还有二恶英（Dioxin）和毒杀芬等。此外还让我冒冷汗的是，鱼油中含有一定比例的EPA（它是中老年人的最爱因为它有降血脂、稀释血液的作用），过量摄入EPA可能影响婴儿体重增长。我就算自己的孩子长不了姚明那么高，也不能欲与“土行孙”试比高啊。