女人怀孕后，为了让宝宝更健康、聪明，对饮食都十分的注意。想当初良姐姐一个生理期都照常吃冰喝辣的女汉子，怀孕后也乖乖地啃了几个月的老家核桃。其实不止核桃，很多坚果对宝宝都非常有益，甚至有称坚果为“聪明果”的。

聪明果”真的能让宝宝更聪明吗？

人的脑细胞由60％的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，大脑的健康发育需要补充足够的不饱和脂肪酸，尤其是大脑处于形成和高速发育的胎儿和婴幼儿宝宝。

而坚果类食物中正好含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种大脑必需的氨基酸，所以，坚果被称为“聪明果”。日常通过吃坚果补充足够的营养能够促进大脑发育，让宝宝更加聪明。

“聪明果”更是健康果

我们时常会听到一些宝宝因为体内缺乏某种微量元素导致头发枯黄、视力差、智力发育迟缓等等，这些微量元素在人体内含量较少却非常重要。而坚果正是这些微量元素的来源之一。坚果含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素，每天吃一些坚果，能够为宝宝的生长发育提供充足而全面的营养，让宝宝更加健康。

孕妈和宝宝，吃什么样的坚果更好？

孕妈和宝宝最好吃原味的坚果！原味的！原味的！（重要的事情说三遍）

那些香喷喷的特殊口味很可能就是变质坚果+香精制作出来的。通过香精的味道掩盖坚果变质的异味。原味无添加的坚果才能让孕妈和宝宝吃得更加放心！

什么样的坚果才是更补脑呢？

每种坚果含有的营养成分和比例都不相同，所以各种坚果都要吃，多的品种，涵盖的营养更加全面，除了提供让宝宝大脑聪明发育的营养之外，也能满足孕妈妈本身的健康需求。

核桃仁、腰果和南瓜子仁等含有丰富蛋白质和叶酸，能够促进胎儿智力发育，提高免疫力，让宝宝更聪明。

开心果、黑豆、绿葡萄干都是低脂肪、高纤维的果仁，可以明目黑发、美容养颜，怀孕期间不敢用化妆品，就用养颜补品来让自己每天由内到外都美美哒。

蔓越莓干、红枣干、黑加仑酸甜美味，最补女人气血。孕妈妈气血充足，才能给胎儿提供更多营养，宝宝才能更加健康、强壮。