准妈妈的身体会因为各种原因而容易上火，而上火的诱因可分为内因和外因，内火是由身体内部的肝火、胃火、心火等导致的上火现象，内火与外火不同，降内火需要准妈妈们着重从饮食入手。

1、多饮水。首先，准妈妈降内火要多饮水，令身体维持正常的新陈代谢，从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出，帮助身体降火。

2、多吃易消化食物。准妈妈如果经常吃一些油腻、辛辣的食物，是一定会引起上火现象的，饮食所导致的上火为内火，主要表现为口腔溃疡、便秘、脸上长痘、口臭等等，这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象。建议准妈妈们可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等，饮食清淡易消化，可以预防准妈妈上火。

3、多吃降火降温食物。准妈妈身体内上火，主要可以通过饮食来调节，准妈妈可以多吃一些降火降温的食物，例如梨、香蕉等等，偶尔炖一炖冰糖雪梨，是非常滋阴降火的好食谱。准妈妈们要注意的是，一些冷饮、冰淇淋等口感冰凉的食物，实际上，并不能真正地降火，反而容易刺激子宫收缩，因此，饮食降火不要贪食冷饮。

准妈妈身体降外火指南

除了身体内的火气之外，准妈妈还容易受到外火的侵袭，自然的高温天气，很容易让顶着个“大圆球球”的准妈妈们出现上火症状，建议准妈妈们可以从以下几个方面做调理。

1、做足防晒工作。准妈妈们需要做好防晒工作，避免太阳光的直接照射，外出要撑遮阳伞、戴好太阳帽，不要长时间逗留在室外。

2、保持室内通风和一定的湿度。秋季天气比较干燥，准妈妈们应在空调房内保持一定的湿度，避免空气干燥而导致身体脱水和上火。同时，要每隔一段时间就开窗通通风，让室内的空气尽量新鲜。

3、养成早睡早起的睡眠习惯。很多人都习惯晚睡，准妈妈们也很少有早睡早起的，然而，夜间的23点到凌晨1点这个时间段，是气血回流到肝脏的时间，此时进入深度的睡眠状态，可以令准妈妈的肝脏有效排出毒素，避免肝火形成。所以，准妈妈应养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和睡眠不足。