健康的妈妈孕育健康的宝宝 。通过孕期运动可以让准妈妈体重、体质与体能都处于一个良好的状态，给宝宝提供基本的、良好的生长环境。

胎宝宝在整个280天都在发育着自己的身体与大脑。孕8周左右胎宝宝触觉与前庭觉开始发育，美国脑神经研究学者发现准妈妈在孕期运动时不同变化的体位可以很好的刺激胎宝宝前庭觉的发育，更重要的是宝宝在孕晚期胎位的正确度也与前庭觉发育的成熟度紧密联系。

准妈妈在16-20周左右能够感受到的胎动，也是胎宝宝在妈妈肚子里自主运动的一种重要形式。不要小看胎宝宝的运动，这是宝宝自发的进行大脑与肢体和身体的协调性的练习 ，一方面是自己长大的需要，另一方面也是在准备跟妈妈见面时储备力量。

准妈妈的运动还能让体内含氧量增高，运动能够让我们身体里释放大量内啡肽，令我们倍感轻松与愉悦对胎宝宝也是一种良好的内环境的营造。孕期适量运动让妈妈的身体保持在良好的状态，远离疼痛、水肿甚至是便秘等问题。

准妈妈的生活质量也决定了胎宝宝在我们体内的发育质量，生理与心理都会得到更好的促进。