孩子的身高一直是家长们最关心的问题之一，特别是那些对自己身高不满意的爸爸妈妈们。都说身高受遗传影响，那父母个头矮，孩子将来是不是肯定长不高呢？今天就为大家解开孩子“长个儿”的秘密。

如何通过后天努力帮助孩子长高

1、营养供给要均衡

虽然现在的孩子都不愁吃，但营养素并不见得均衡。所以家长们一定要合理搭配饮食，不要让孩子养成挑食、偏食的情况。

2、额外的补充钙质

孩子的生长发育离不开钙的吸收。常规补钙是吃高钙的食物，比如牛奶、奶酪等等；当然，家长也可以根据医生建议购买钙剂。需要特别提醒家长的是，给孩子补钙的同时别忘记补充维生素D，不然钙质难以吸收。

3、每天睡个安稳觉

这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子睡觉。

4、抓住长个的关键期

√4-6岁：这是孩子生长发育的关键期，也是长高的基础阶段。

√10-16岁：同样是发育期，也是长高幅度最大的阶段，孩子就像雨后春笋一般，咻咻地往上窜个子。

√男17-25岁，女16-23岁：这是最后的冲刺阶段，基本上过了这个时期，孩子的身高大多就固定了。

父母个子矮，孩子未必长不高。遗传不是影响身高的唯一因素，只要保证孩子饮食营养的平衡，睡眠充足的话，通过后天努力，你的孩子依旧能是高个子哦