树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊；要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力。要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。

避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠。

保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。

万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上和工作上。

手淫习惯多发生在晚上入睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快入睡。

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