三种方法巧吃粗粮

知识

知识详情

三种方法巧吃粗粮

　　粗粮营养丰富，不过吃粗粮也是有讲究的，科学的食用方法才能让粗粮焕发本来的美味和营养。

　　1. 粗细搭配 联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。

　　2. 粗粮混吃 粗粮都富含不同营养，将它们一起搭配混吃时能够最大化吸收营养，八宝粥、腊八粥等都是比较好的。

　　3. 粗粮细作 通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。

　　来自：孩子宝贝

相关知识

育儿宝宝出生235天 32221

宝1岁9个月 17663

0-3个月人工喂养 10795

7-12个月智力开发 1532

育儿宝宝出生0天 19881

热门知识

0-1岁鹅口疮

0-3个月人工喂养

0-1岁拒绝母乳

4-6个月婴儿护理

7-12个月智力开发

4-6个月婴儿疾病

4-6个月辅食添加

友情链接相忘谁先忘倾国是故国泠泠不肯弹蹁跹影惊鸿下一世的情歌把词交由你填看看你仍旧是谁

联系电话：010-56258638 地址：北京市海淀区黑泉路8号宝盛广场