1.放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。

2.养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的

食物，并做到饮食有规律。

3.少量多餐：帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加

肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。

4.养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

5.适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。建议孕

妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。